Qi-Gong

 Qi-Gong : Gymnastique chinoise


Le Qi-gong est un art énergétique traditionnel chinois


 

Le Qi, c'est le souffle, l'énergie.  Gong signifie l'accomplissement par le travail et la détermination.   

Le Qi-Gong est donc l'art de la maîtrise du souffle, du Qi.

Comme, tout être vivant respire, il s'agit là d'une source universelle d'énergie. 


Au plus, nous travaillons notre "souffle" (Qi)

au plus nous ressentons d'énergie en nous...

au plus, notre vitalité se ressent dans notre quotidien

Le Qi-gong et sa recherche du mouvement juste devient alors un art de vivre.

Cette pratique permet d'équilibrer le Yin et le Yang,

d'harmoniser notre énergie, de calmer notre mental

et d'apaiser notre coeur et notre esprit


Cette recherche de l'harmonie et du calme demande du temps et de la bienveillance envers soi.


Ce sont des exercices de gymnastique douce et énergétique

           

Cette pratique stimule l'ouverture des méridiens et la libre circulation de l'énergie dans le corps, tonifie le corps, nous apporte l'équilibre et l'harmonie :

  • reprendre contact avec notre corps (reconnexion à notre corps et à notre environnement);
  • travailler nos muscles et nos tendons grâce des étirements;
  • prendre conscience de notre respiration et de la poser pour plus de calme et de fluidité;
  • poser  nos pensées, apprivoiser notre mental et d'acquérir un calme mental;
  • développer nos capacités d'adaptation à notre vie courante;
  • améliorer notre condition physique;
  • apprendre à gérer son stress
  • etc.


Le Qi-gong peut être pratiquer par tout le monde : adultes, seniors, personnes à mobilité réduite, sportifs ou non-sportifs, que l'on souhaite entrenir sa forme  ou se remettre en mouvement ou rechercher plus de calme intérieur. 

Chacun pratique à son niveau : les débutants s'attacheront à délier les tensions, tandis que les élèves ayant plus d'expérience mettront leur attention sur la circulation du Qi et sur leur souffle. L'important est d'avoir une bonne synergie de groupe qui permet à chacun d'évoluer harmonieusement.


Les cours sont dispensés dans un but de mieux-être et 

non à titre thérapeutique.


N.B. la pratique du Qi-gong (même régulière) ne se substitue pas à un diagnostic, traitement  ou suivi médical si  votre état de santé le nécessite.  Le Qi-gong est alors un complément à votre traitement, en accord avec vos médecins, pour conserver un mieux-être et aider à votre vitalité.


Comment se déroule une séance ?


La séance début généralement par un retour au calme et une activation du Qi. Les exercices s'enchaînent ensuite afin de faire délier les tensions et de laisser notre énergie circuler dans le corps. Les exercices sont tantôt dynamiques, tantôt plus statiques.

Cette alternance est nécessaire pour le bien-être du corps.

Vous pratiquez en écoutant votre corps et en respectant vos limites. Il s'agit d'un travail personnel et qui requiert du temps et de la patience envers soi-même.

Au cours de l'année, nous abordons diverses formes de Qi-gong : Posture de l'arbre, Ba Duan Jin, Wudang Hu Yuan , Wudang style Lümen, Yi Jin Jing, Les paysans chinois, les auto-massages, Yang Shen Taiji, méditation...


Tous les exercices se pratiquent debout (il est inutile de prendre des coussins ou des tapis).


Au niveau vestimentaire, une tenue correcte est demandée : pantalon/jogging, t-shirt, sweat, des chaussures légères sans talons (basket, bain de mer) - éventuellement un pull si nous pratiquons en extérieur ou s'il y a lieu de ventilation la salle pendant le cours.

Pensez à prendre une bouteille d'eau si vous souhaitez vous hydrater pendant le cours.


Rappel de PREVENTION : si vous présentez des symptômes, même légers (covid, rhume, grippe), restez chez vous. Prenez soin de vous et des autres. En fonction de l'évolution de la situation sanitaire, le port du masque pourrait être demandé.

uniquement pour photo_Moment
uniquement pour photo_Moment(3)
uniquement pour photo_Moment(2)
Capture1
video marche du singe_Moment(3)
video marche du singe_Moment(2)